2026年 1月 茶話会レポート
開催日時：2026年1月14日（水）20：00～21：30
テーマ：新年の抱負
参加者：12名
１．読経・慈悲の瞑想
２．全体会
簡単な自己紹介がてら今年の抱負を紹介していただき、後半で仏教的な抱負を伺いました。
身近な新年の抱負
- 正座をしばらくしていなかったら出来なくなっていたので、今度日本に行くまでに正座をできるようにしたい。柔軟性をあげるには？
アドバイス１：膝、股関節、足首の３つの関節をほぐすのが良い。体重を足のどの部分にかけるか？重心が一箇所にかからないように、少しずつ動かすと良い。脊柱を整えて頭蓋骨を乗せると整う
アドバイス２：無理せず、できる範囲で開脚などのストレッチがおすすめ。血行を良くするために皮膚や筋肉を優しくさすって緊張をとると良い
アドバイス３：スワイショウという太極拳のビデオで体が楽になる（個人差あり）のでおすすめ - お子さんの受験のサポートを3月まで頑張る。怒ったり不安にならずに頑張りたい
- 去年からネットで無料で受けられる大学の講座の２つの単位を取ったので引き続き頑張りたい
- Youtubeで観た「日本は核を持つべき」という話をきっかけに、みんな預流果になれば良いと思ったので、瞑想会にも参加して頑張りたい
- 寝起きする時間など自由すぎているので、規則正しい生活にしたい。地震への備えはやりだしたらきりがないが、何があっても動じない心を育てることが、一番の備えだと長老の話をヒントに思った
- 特にないけれど、不得意な歩く瞑想を頑張りたい
- お片付けを頑張りたい
- 夫との喧嘩を少なくしたい
- 身体は年齢と共に硬くなってくるけれど、心を柔らかくしていきたい。人とコミュニケーションを取る時にユーモアのセンスを忘れずに心を柔らかくしたい
- 退職予定なので自然農法の農業を去年より頑張りたい。仏教国では畑をする時に土を耕したりすると虫が死んだりするので手を合わせてからする、という話を法話で聞いて、仏教の心を持って畑作りをしたい
- 太ってきたのでダイエットをしたい
後半の仏教的な抱負
- 肩こりは自分の身体に対する執着だと長老にアドバイスされ、瞑想会で暑さや寒さが気になるのも身体に対する執着なのだろうけれど、そのあたりも乗り越えたい
- 苦手な歩く瞑想を頑張りたい
- 吉祥経にはこれをやったら幸せになれる、という項目が31個あったので、子供達と一緒に勉強しつつ、自分でリストを作りたい。瞑想を頑張りたい
- 慈悲の瞑想を毎日頑張りたい
- 初期仏教塾の動画を毎日観る
- 怠けをどうにかしたい。昔思っていたより、しつこい、根深い
- 『ついに悟りをひらく』（又は『ブッダの瞑想レッスン 修行入門一歩前』の七覚支、択法覚支について、頑張って精進して1日頑張りたい
- 「戒め」のお経から、無駄口を叩かない、というのが難しい。２４時間の実況中継を頑張りたい
- 朝の瞑想と夜の瞑想になるべく参加する。気づきを忘れている事が多いので、常に気づきを入れる様に心がける
- 新春のご法話で「新しい年が始まる日は特にない」という内容をヒントに「今日自分がHappyでいる」を心がけたい。慈悲の瞑想を頑張りたい
- 苦手なこと（瞑想）に挑戦したい。歩く瞑想が長すぎて、イライラすることもあるが、１時間頑張りたい。食べる事が好きなので食べる瞑想も挑戦してみたい
- スジャータの朝晩の瞑想会に欠かさず参加したい。座る瞑想が苦手。座る以外の瞑想（物を動かす瞑想など）も挑戦してみたい
- 呼吸について、お腹の膨らみ・縮みが感じにくい。感じ方をあげるには？
アドバイス１：両手でお腹を挟んで膨らみと縮みを感じてみる
アドバイス２：呼吸をしている限り何らかの動きが身体にあるので、それを感じ取ってみる
アドバイス３：座る瞑想の「待ちます」の待ち方について（アドバイス：長老が「良く研究して下さい」と言っていた）
アドバイス４：瞑想中のイライラや痛みへの対処法（アドバイス：痛みを観察する）
アドバイス５：『自分を変える気づきの瞑想法』に「待ちます」についての説明が詳しく書いてある
アドバイス６：長老の「悟りを開く瞑想」Youtubeが参考になる
アドバイス７：イライラすることに関して、自分でも理由が分からない時、ハッキリした理由があることもあるので特定するのも良い、また、歩く瞑想が不得意な場合は、階段で行ったり、早く歩いたり、大股で歩くなどの工夫もある
３．回向の文
４．次回の連絡：2026年2月10日（火）20：00～
終了
新年への目標を携えてのご参加、ありがとうございました。
自主瞑想で感じた疑問や、今後の抱負などをシェアして、励まし合うことが出来たので、今後もっと仏道を歩むのが楽しみになれば良いなあと思いました。
海外や日本全国の法友と集える機会ですので、来月も是非ご参加ください！
生きとし生けるものが幸せでありますように
